อยากหายต้องรู้! ความดันสูง ออกกำลังกาย ช่วยได้จริง

ประเด็นทางกฎหมายและจริยธรรมในการแพทย์

เงื่อนไขและระยะทางการจัดส่งสินค้าภายในวันฟรี!!

สิ่งที่ต้องระวัง เมื่อออกกำลังกาย ความดันโลหิตสูง

บริการสำหรับผู้ป่วย ศูนย์เฉพาะทาง

วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอร์โรบิค แอร์โรบอคซิ่ง รำกระบอง ไทเก็ก ชี่กง โยคะ

การปรับระดับความหนักของกิจกรรมหรือการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่ผู้ฝึกควรปรึกษาแพทย์ ซึ่งมักทำในกรณีที่ผู้ฝึกบางรายมีปัญหาสุขภาพ หรือไม่สามารถเริ่มออกกำลังกายระดับที่หนักได้ โดยผู้ฝึกควรพบแพทย์เพื่อปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายในประเด็นต่าง ๆ ดังนี้

ผู้ฝึกสามารถทดสอบความทนทานของร่างกายโดยจับเวลาว่าสามารถเคลื่อนไหวร่างกายในระยะทางที่กำหนดได้เท่าไหร่ เช่น กำหนดระยะทางจากบ้านไปโรงเรียน แล้วทดสอบเดินว่าใช้เวลาเดินภายในระยะทางที่กำหนดได้เท่าไหร่ หากใช้เวลาน้อยลง ก็หมายถึงสมรรถภาพความทนทานเพิ่มขึ้น ผู้ฝึกควรทดสอบสมรรถภาพความทนทานทุกเดือน

ละเลยความรับผิดชอบต่อหน้าที่ เช่น ขาดงานหรือขาดเรียนเพื่อมาออกกำลังกาย

เป็นความดันโลหิตสูง ความดัน กับการออกกำลังกาย ออกกำลังกายดีอย่างไร?

การควบคุมความดันโลหิตในระยะยาวทำได้โดยการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ทั้งในเรื่องของการรับประทานอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่สูบบุหรี่ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นพื้นฐาน รวมถึงหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจดูว่าความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ

ออกกำลังกายมากแค่ไหนจึงพอดีและเพียงพอ?

ที่มีอินซูลินน้อย เพราะมีความผิดปกติที่ตับอ่อน

โรคจิตเภทและความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง